góra dół

[...] dużo czasu straciłam na przeprawach na tym szlaku. No i brakuje mi wyższych górek i dłuższego podejścia. Chciałbym zrobić tak z 1000m przewyższenia, bo na zawodach zwykle jest ponad 1000. I mam wrażenie że takie bieganie ciągle góra-dół bardziej męczy i więcej czasu zajmuje niż 2-3 dłuższe podejścia. Na zawodach za 3 tygodnie ma być ok. 1200 %-)

[...] na *uj mi to było %-) Jak już wylazłam na górę i zrobiło się płasko i lekko w dół to zaczęłam biec i tu zdziwienie, bo dopadły mnie jakieś zawroty głowy. Tak mnie ta góra wykończyła, że obecnie nie lubię jej jeszcze bardziej niż Szczebla #-P Chwilę trwało zanim doszłam do siebie i odzyskałam zdolność zbiegania. Jeszcze na dodatek sikać mi [...]

Też mi się zdarzało ćwiczyć przy małej ale teraz nie mogę bo próbuje mnie naśladować a nie wolno jej. Na co dzień nie jest źle, potrafi się chwilę sama bawić, niestety teraz trzeba pilnować żeby ręki nie uszkodziła. Jutro kontrola. Wczoraj bez jazdy na rowerze bo nie było takiej możliwości. Zrobiłam tylko trening w domu, ten sam co w każdą środę [...]

Dziękuję :-) Madzia dystans nie jest chory ;-) Chory to jest Szczebel (taka góra) szczególnie na końcu trasy. Człowiek ma 42km w nogach, a tu jeszcze 2km stromo pod górę po kamieniach i tyle samo w dół, też po kamieniach (biec się na da). A we wrześniu biegnę Szczebel Cup, czyli będziemy na tą górę wychodzić trzy albo cztery razy }:-( Tym razem [...]

[...] wyzsze zapotrzebowanie niz te 2200-2300 kcal :-) Właśnie te kg to opornie idą, bo u mnie wszystko w nogach i tyłku siedzi. Na górze nie mam dużo tłuszczu a i tak zawsze góra chudnie, dół bardzo ciężko. Taka budowa. I problemy z redukcją to nawet nie kwestia podjadania. Jak mniej jem to po prostu nie mam ani siły ani ochoty na trening. [...]

Ok ok, ale ja nie mowi przeciez nic innego, jak napisalam masz ten dysbalans silowy, ja wole mowic ze masz za slaba gore niz na duzy dol :-) ale chodzi o to samo, wlasnie to zauwazylam, gora slabsza i nie pracujesz w pelnym zakresie w stawie lokciowym, jak piszesz sama masz ograniczony wyprost w stawie lokciowym, duzo pracujesz na przeszkodach na [...]

[...] Czyli bieganie po górkach, podbiegi i trening siłowy wystarczą. Natomiast czwórki nie dają rady na stromych zbiegach. Nie mam niestety takich w okolicy. Nie było startów w górach, więc nie było stromych zejść w treningu. Tu trening siłowy nie pomaga w takim stopniu jak przy podbiegach, bo ruch jest specyficzny. Trzeba ogarnąć jakieś strome [...]

Dziękuję :-) Madzia dystans nie jest chory ;-) Chory to jest Szczebel (taka góra) szczególnie na końcu trasy. Człowiek ma 42km w nogach, a tu jeszcze 2km stromo pod górę po kamieniach i tyle samo w dół, też po kamieniach (biec się na da). A we wrześniu biegnę Szczebel Cup, czyli będziemy na tą górę wychodzić trzy albo cztery razy }:-( W Maratonie [...]

Jaką konsystencję ma krem migdałowy? To masło migdałowe z AN ;-) Wiem, ale konsystencję ma zbitą, twardą czy raczej łatwo się zjada, czy jest klejące? Pytam w kontekście osoby, która ma aparat ortodontyczny z drutami i łańcuszkiem dół & góra @@-)... i ma bardzo mocno pod gókę z jedzeniem, bo szczęki nie domyka :-(

co masz w zaznaczonych miejscach? :-) /SFD/2021/1/22/94c37cd634ef4034b75808ac576d4e69.jpg Góra - migdały w ciemnej czekoladzie nutlove środek - nowy sos z AN dół - migdały w białej czekoladzie z cynamonem nutlove

[...] brzucha miałem dość dobre ale przy napinaniu gdzieś się rozpływały-cienkie kostki. Ogólnie anatomicznie też nie mam tego najlepiej ukształtowanego ,mało kostek-tylko góra,dół bardzo słaby podział- dziś to każdy zawodnik ma brzuch po prostu kosmos! Na zdjęciu- zwycięska sylwetka przy wadze 97 kg. [...]

[...] Arnold Classic -dobry dół klaty ma wielu kulturystów,dobra górę nieliczni -dlatego trzeba wiele pracy włożyć w te rejony. Daje to w efekcie świetne rezultaty-gdy góra jest dobrze rozbudowana. 3. wyciskanie sztangi poziom 4 x 12-8 Trzeba robić,by siłę utrzymać ale maam nadal dyskomfort w lewym barku-nic nie boli ale mocy brakuje i [...]

[...] 3 x 12 Taki lekki i przyjemny zestaw-bardziej na dogrzanie stawów i dopompowanie mieśni-taki dodatek :) 8.wyciskanie hantli na skosie- 6 x 12-10,z progresja ciężaru. góra klaty -to się zawsze przyda. 9.ściąganie linek na bramie -na klatę 4 x 16 Bardzo dobre ćw na kształty i separację 10.biceps hantlami stojac neutralnie + wyciąg stojac [...]

[...] takiego wejścia . Świat z takich miejsc wygląda zupełnie inaczej-szczególnie dla mieszkańca niziny europejskiej,gdzie pagórek z przewyższeniem + 20 metrów nad gruntem,to już góra :) Wczoraj miałem trochę czasu i postanowiłem obejrzeć Poznań z nowo zbudowanego super ekstra budynku i nazwie Bałtyk-w samym centrum Poznania. Poznań to pod tym [...]

Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15 20x12 10x15pow RP6 20x13 10x15 rp7 - Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo 15x50 20x30 16x50 17x35 - Prostowanie siedzac pierwsza seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121 15x60 15x40 16x25 19x50 15x40 [...]

Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 16x70 11x70 - Wyciskanie hantle skos 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 30x7 20x10 - Dipsy na klatke j.w 6x 5x - Rozpietki siedzac na bramie 3111 10-12 12-15RP 15x7 [...]

Początek ciężki ale jak poszła wkrętka to juz sama przyjemność. Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 Tu są 3 sekundy na [...]

Ale to nie temat od tego, wracamy do głównego nurtu. Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 12x90 12x60 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 70x10 12x40 [...]

Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 7x130 13x60 8x130 13x60 8.5x130 9.5x70 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 9x80 13x40 8x80 10x50 - Dipsy na klatke j.w 9x 7x [...]

Ja też lubię czuć zmęczenie po treningu, to jest jeden z powodów dla których nie lubię treningów z podziałem góra, dół Nie mam teraz typowego FBW ale w każdym dniu mam coś na górę i dół, tak jest mi lepiej bo przy treningu góry czułam niedosyt a przy samym dole ledwo włóczyłam nogami do szatni.